امروز برنامه رو تنظیم کردیم با الف.ج شیش روز صبح هوازی دارم و سه روز بدنسازی. که بتونم واسه رزمی و شاید پرتاپ نیزه قوی بشم. نمی‌دونم ، تارگتی ندارم فقط میخوام رو خودم کار کنم تا اعصابم به جاهای باریک نکشه. یادم میمونه.. هر حرکتی میزنی اول چک کن ببین پنج سال دیگه چیزی بهت اضافه کرده یا نه.